Kihon

1 = Choku Zuki

Fermo sul posto
(uchi hachiji dachi)

2 = Age Uke

3 = Sotouke

4 = Gedan Barai

5 – Oizuki

Avanzare

6 – Ageuke

7 – Sotouke

8 – Gedanbarai

9 – Maegeri

10 – Mawatte = Gedanbarai

(da posizione Zenkutsu Dachi)

Kumite

Gohon Kumite (Jodan)

(dopo 5 passi senza contro attacco)

Kata

Taikyoku Shodan

Kihon

1 – Oizuki

Avanzare

2 – Ageuke

3 – Sotouke

4 – Gedanbarai

5 – Gyakuzuki

6 = Ageuke = Gyakuzuki

Fermo sul posto

7 = Sotouke = Gyakuzuki

8 – Maegeri (Chudan)

Avanzare

9 – Shuto Uke

10 – Gedanbarai = Tatemawasci Tetsui Uchi

(2 - posizione Renoji Dachi)

Kumite

Gohon Kumite (Jodan/Chudan)

Kata

Heian Shodan

1 – Jodan Oizuki

Avanzare

2 – Ageuke = Gyakuzuki

3 – Sotouke = Gyakuzuki

4 – Gedanbarai = Gyakuzuki

5 – Uchiuke

6 – Shutouke

7 – Maegeri Jodan

8 – Yokogeri Keage

( Da Kibadachi)

9 – Yokogeri Kekomi

( Da Kibadachi)

10 = Uchiuke – Maegeri = Gyakuzuki

(1 - Giakuashi)

Kumite

Gohon Kumite (Jodan/Chudan)

Kata

Heian Nidan

Kihon

1 – Jodan Oizuki = Chudan Gyakuzuki

(1 - Avanzare)(2 - sul posto)

2 – Ageuke = Gyakuzuki = Maegeri

(1-Avanzare)(2-sul posto)(3-sul posto)

3 – Sotouke = Gyakuzuki = Maegeri

4 – Uchiuke = Gyakuzuki = Maegeri

5 – Gedanbarai = Gyakuzuki = Maegeri

6 – Shutouke

Avanzare ad ogni tecnica

7 – Maegeri – Oizuki

8 – Yokogeri Keage

9 – Yokogeri Kekomi

10 – Fumikomi = Enpiuke = Sokumen Jodanuraken

(1-Avanzare)(2-sul posto)(3-sul posto)

Kumite

Gohon Kumite

(Jodan/Chudan/Maegeri)

Kata

Heian Sandan

Kihon

1 <– Jodan Oizuki = Chudan Gyakuzuki

2 <– Ageuke = Gyakuzuki – Maegeri

3 <– Sotouke = Gyakuzuki – Maegeri

4 <– Uchiuke = Gyakuzuki – Maegeri

5 <– Gedanbarai = Gyakuzuki – Maegeri

6 – Chudan Moroteuke = Gyakuzuki

(1 - Kokutsudachi)(2 - Zenkutsudachi)

7 – Shutouke = Nukite

(1 - Kokutsudachi)(2 - Zenkutsudachi)

8 – Yokogeri Keage

(Da Zenkutsudachi)

9 – Yokogeri Kekomi

10 – Rengeri

(Chudan - Jodan)

Kumite

Kihon Ippon Kumite

(Jodan – Chudan – Maegeri) attacca la destra e la sinistra.

Kata

Heian Yondan

Kihon

1 – Sanbonzuki

2 <– Uchiuke = Kizamizuki - Oizuki

3 <– Ageuke = Yoko Enpi – Gyakuzuki

(2 - Kibadachi) - (3 - ruotando di 360°)

4 <– Sotouke – Maegeri = Gyakuzuki

5 <– Jodan Gyakuzuki – Chudan Gyakuzuki

6 <– Gedanbarai = Mae Enpi

(2 -Gyakuashi)

7 – Shutouke = Kizamigeri = Gyakuzuki

8 – Maegeri - Yokogeri Kekomi

9 – Mawa Shigeri

10 – Gedan Juji Uke = Jodan Uraken = Gyakuzuki

Kumite

Kihon Ippon Kumite (Kamae – te)

(Jodan, Chudan, Maegeri, Yokogeri, Mawashigeri).

Combattimento fondamentale ad un colpo con i contendenti, entrambi in guardia libera per tutte le categorie.

REGOLAMENTO:

• Saluto da tre metri e avanzando guardia libera per entrambi i contendenti
• Il contendente che attacca è libero di scegliere il lato della tecnica. Se di destra dovrà dichiararla dalla guardia sinistra e viceversa.
• Le guardie dovranno essere sempre opposte, speculari.
• Se dichiarata la tecnica, il difensore si trova nella stessa guardia dell'attaccante, quest'ultimo dovrà aspettare che il difensore cambi guardia e, senza più dichiarare, dopo 3 secondi potrà attaccare effettuando un lungo e preciso passo ed evitando lo scivolamento del corpo in avanti (Tsugi ashi) (o indietro per il difensore).

Kata

Heian Godan

Tekki Shodan

Kihon

1 – Sanbonzuki – Oikuzi

2 <– Ageuke = Gedanbarai – Oizuki

(1 e 2 - Stessa mano)

3 <– Sotouke = Uraken = Gyakuzuki

(1 e 2 - Stesso braccio)

4 <– Uchiuke = Kizamizuki – Sotouke = Ageuke = Gyakuzuki

(1 e 2 - Stesso braccio)(3 e 4 - Stesso braccio)

5 <– Shutouke – Maegeri = Gedanbarai = Jodan .Chokuzuki

(3 - Gyakuashi)

6 – Maegeri – Mawashigeri

7 – Maegeri = Yokogeri Kekomi

Stessa gamba

8 – Maegeri = Mawashigeri

Stessa gamba

9 <– Gedanbarai = Ageuke = Chokuzuki

(2 - Gyakuashi)

10 = Shi Ho Gyakuzuki

Kumite

Jiyu Ippon Kumite
(per i veterani e per le speranze, vedi 4°Kyu)

(Jodan, Chudan, Maegeri, Yokogeri, Mawashigeri).

Kata

Bassai Dai

Tekki Shodan

Uno a scelta degli Heian

Kihon

1 <– Sanbonzuki – Maegeri = Gyakuzuki

2 <– Uchiuke = Uchiuke – Mawashigeri = Uraken = Gyakuzuki

(2 - Gyakuashi)

3 <– Ageuke = Gedannagashiuke = Mae Enpi

(1 - Gyakuashi) (3 - Gyakuashi)

4 <– Sotouke = Kizamigeri – Oizuki

(1 - Kokutsudachi)

5 – Oizuki <– Tateshuto = Mikazukigeri

(2 - Zenkutsudachi)

6 – Ushirogeri

7 – Maegeri = Yokogeri = Gyakuzuki

Stessa gamba

8 – Maegeri = Mawashigeri = Gyakuzuki

Stessa gamba

9–- Mawashigeri – Mawashigeri = Gyakuzuki

(1 - Chudan) (2 - Jodan)

10 = Shi Ho Uchiuke = Giakuzuki

Kumite

Jiyu Kumite

Kata

Jion

Bassai Dai

Uno a scelta degli Heian

Kihon

1 – Oizuki <– Shutouke = Kizamigeri = Ageuke = Gyakuzuki

(3 - Kokutsudachi)

2 – Kizamizuki = Sotouke – Gyakuzuki – .Mawashigeri

(2 - Gyakuashi)

3 <– Jodan Uraken = Uchiuke – Maegeri

(2 - Gyakuashi)

4 <– Ageuke = Jodan Haito – Yokogeri Kekomi – Ushirogeri = Gyakuzuki

(2 - Gyakuashi)

5 – Maegeri = Uraken <– Gedanbarai = Chudan .Nukite

(4 - Gyakuashi)

6 – Jodan Maegeri – Gedan Kekomi = Uchiuke –- .Mawashigeri

7 – Shutouke (180°)

(Avanzando in senso orario e antiorario – Indietreggiando in senso orario e antiorario)

8 = Maegeri = Yokogeri = Ushirogeri

Stessa gamba

9 = Shiho Tate Enpi e Mae Enpi

(Mawatte Gyakuasi) (parata esterna)

10 = Kime Waza

(Controllo del pugno)

Kumite

Jiyu Kumite

Kata

Kanku Dai

Jion

Uno a scelta degli Heian

Kihon

1 – Teisho <– Ageuke = Jodan Haito = Mae Enpi

(3 - Gyakuashi)

2 – Keitouke = Otoshienpi – Sotouke = Jodan Uraken

(2 -Sochindachi) (4 - Gyakuashi)

3 <– Kakiwake Uke – Yamazuki – Hizageri = .Tate Enpi

4 = Kirikaeshi = Chokuzuki

SPIEGAZIONE: Kamate (guardia libera)

(Sochindachi)

5 <– Jodan Kakuto Uke = Chudantetsui – Gedan Kekomi = Jodan Nihon Nukite

(2 - stessa mano)

6 <– Uchiuke – Ushirogeri = Jodan Sokumenhaitouke = Kagizuki

(3 - Kibadachi)

7 = Yokogeri Kekomi – Maegeri

8 = Kizamigeri = Kizamizuki = Maegeri = Gyakuzuki

9 = Shiho Sotouke = Gyakuzuki

10 = Kime Waza

(Controllo del pugno)

Kumite

Jiyu Kumite

Kata

Bassai Dai

Jion

Kanku Dai

Enpi